膝関節捻挫の症状

膝関節には膝前十字靭帯、膝後十字靭帯、外側側副靭帯、内側側副靭帯の4つの靭帯が存在しますが、外力の向きによってそれぞれの部位へ損傷が及ぶ可能性が変わります。

この中で最も一般的なのは、外側から内側に向けて外力がかかることによって生じる内側側副靭帯損傷です。一方、膝の内側から外側に向けて外力がかかる外側側副靭帯損傷は、通常単独で発症することがないと言われております。

膝関節捻挫は痛みが軽度である場合でも、放置すると関節が不安定になる可能性があります。関節が不安定になることで関節軟骨が摩耗し、変形性関節症のリスクが高まることがあります。従って膝に負荷がかかった後に痛みや腫れなどの症状が現れた場合は、専門家に相談することが重要です。

適切な処置とケアが治療後の健康に影響を与える可能性があるため、放置をせず治療をしておくようにしましょう。

膝関節捻挫の原因

膝関節捻挫の主な原因は、スポーツなどで膝関節に直接的、または間接的な外力が加わったことにより引き起こされます。具体的には以下のような場合が考えられます。

膝関節に外力がかかることで靭帯や関節の組織にダメージが生じ、膝関節捻挫が発生する可能性が高まります。スポーツ前の準備運動や運動中に怪我をしないための注意が大事です。

運動前のウォーミングアップ

ウォーミングアップは身体全体を温めることができます。温めることで関節の可動域が広がり、柔軟性が向上します。ウォーミングアップは捻挫を含むケガの予防に貢献するだけでなく、パフォーマンスの向上にも役立つと言われております。

ウォーミングアップにおいて効果的なストレッチ法として、動的ストレッチがあります。ダイナミックストレッチとも呼ばれ、全身を動かしながら関節や筋肉を伸ばす特徴があります。ラジオ体操なども動的ストレッチの一例です。ただし大きな反動をつけ過ぎるとケガの原因になるため、注意が必要です。無理せず心地よい範囲でストレッチすることを心がけましょう。

関節はテーピングで固定

足首などの捻挫しやすい箇所では、関節を安定させるためにテープを巻くことがおすすめです。これにより、捻挫の予防や再発を防ぐのに役立ちます。

運動中などに関節の可動域を超えた負荷がかかると、捻挫や脱臼などの怪我のリスクが高まります。関節周りにテーピングを巻くことは、関節の可動域を制限し、怪我を未然に防ぐことにつながります。