問１ 食事で最もあてはまるものはどれ？
- 朝昼晩栄養バランスを考えた食事
- たまにお昼を抜くが基本は三食
- 朝食はあまり食べない
- 脂質や炭水化物が割と多い
- とにかくお腹一杯食べる
問２ 運動について最もあてはまるものはどれ？
- 毎日運動を30分以上はしている
- 簡単な運動であれば毎日している
- 運動はたまにしている
- これと言った運動はしていない
- 休日はいつもゴロゴロしている
問３ 睡眠について最もあてはまるものはどれ？
- 起床時間が同じで十分な睡眠を得ている
- 十分な睡眠は得ている
- たまに睡眠不足のときがある
- 睡眠不足が続いている
- ほとんど寝ていない
問４ 飲酒についてあてはまるものはどれ？
- 全くしない
- 付き合いなどでたまに飲む程度
- 毎日飲むが量は少ない
- 毎日飲み、量も多い
- 気が済むまで飲み続ける
問５ 喫煙についてあてはまるものはどれ？
- 全くしない
- ほとんどしない
- たまにする
- 毎日数本は喫煙する
- 毎日１箱以上喫煙する
50点以下は要注意！
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85点以上は、生活習慣が良好です。
55点～80点は、大きな問題はないものの、一度自身の生活を見直すようにしてみましょう。身体に負荷がかかっている場合があります。
35点～50点は、生活習慣を変えることをお勧めします。今後の健康維持にかかわる可能性があります。
30点以下は、今すぐに生活習慣を変えましょう。変えることが難しい場合には、医療機関へ連絡を入れることをお勧めします。
※ このセルフチェックの結果は、おおよその目安であり、医学的診断に代わるものではありません。
生活習慣をより詳しく診断してもらう場合には、医療機関へ受診してください。
